Nekatuta sentitzea zure produktibitatean eta ongizate orokorrean eragin dezakeen arazo arrunta da. Hona hemen nekeari aurre egiteko aholku batzuk:
●Egin lo nahikoa: ziurtatu gauero gutxienez 7-8 ordu lo egiten duzula.
●Ariketa erregularra: ariketak zure energia maila areagotzen eta neke-sentsazioa murrizten lagun dezake.
●Hartu atsedenaldiak: lanean edo ikasten ari zaren bitartean nekatuta sentitzen bazara, hartu aldizka atsedenaldiak begiak atseden hartzeko eta muskuluak luzatzeko.
Gogoratu, aholku hauek probatu badituzu eta oraindik nekatuta sentitzen bazara, hobe dela osasun-profesional batekin kontsultatzea zure nekea eragiten duten azpiko osasun-egoerak baztertzeko.
