Ez zaitez mugatu ariketa mota bakarrera. Dibertsifikatu, esate baterako, pilotan jokatzea, igeriketa eta korrika, intentsitate handiko tarteak eta indarraren entrenamendua. Batez ere indar-entrenamendua, hala nola banda elastikoak, harea-poltsak eta dumbbells, flexioak edo squats; Ez egin ariketa egunero gehiegizko nekea edo giharretako kalteak ekiditeko.
Saiatu entrenatzaile profesional bat izaten eta izan zientifiko mugimendu guztietan zure energia-gastua maximizatzeko.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
