Udako berorako aholkuak

• Kanpora babesteko lan ona egiteko, hala nola aterkia, eguzkitako krema, eguzki-erredurak saihesteko.

 

• Ura edan, elektrolitoak berritu eta ur asko edan. Edan aldi bakoitzean 150-200 ml ur, ur epela irakiten erabiliz ur hotza erabili beharrean.

 

• Hartu bainu bat edo garbitu azala eskuoihal busti batekin. Beroegi dagoenean, burua eta leporaino eraman behar da ura lurruntzeko eta beroa xahutzen laguntzeko.

 

• Arrazoizko dieta, udan elikadura bermatu ur eduki handia duten barazki eta fruta gehiago jan, hala nola, letxuga, pepinoa, tomatea, etab., ura betetzeaz gain, gorputzaren nutrizio-beharrak ere ase ditzake.

 

• Lanaren eta atseden denboraren antolamendu arrazoizkoa, lo nahikoa, garuna eta gorputzaren sistema erlaxatuta egon daitezke, ez bakarrik lanerako eta ikasketak egiteko, eta bero kolpeak saihesteko neurriak daude.

 

• Bero-medikuntzaz hornitua, kanpoko jardueretan edo tenperatura altuko operazioetan dauden pertsonak, bero-medikuntzaz hornituta, bero kolpea saihesteko.